Fysiotherapie voor rugpijn in Boekel en Venhorst
Heb je pijnklachten aan je rug? Last van een zeurende of stekende rugpijn? Dat is helemaal niet gek. Ongeveer 80 tot 90 procent van alle volwassenen heeft weleens last van rugpijn, met of zonder uitstraling naar de billen of benen. Bij Fysiotherapie Boekel in Boekel en Venhorst helpen we je graag verder.
Afspraak maken
Rugklachten, die beginnen tussen het twintigste en vijftigste levensjaar, ontstaan vaak door het bol houden van de rug. Dat kan je gebeuren tijdens het tillen van (zware) spullen. Langdurige stress, bijvoorbeeld door problemen op het werk, het verliezen van je baan of langdurig slaaptekort, kan evengoed de oorzaak zijn van jouw rugklachten. Je belast je rug misschien nog hetzelfde, maar doordat je minder aankunt, kunnen er toch rugklachten optreden. Bij slechts 5% van alle rugklachten is er sprake van een hernia, een wervelbreuk, een ingeklemde zenuw door ingezakte tussenwervelschijven of ernstige slijtage van de rug.
Opbouw van je rug
De rug is bij de mens opgebouwd uit zeven nekwervels, twaalf borstwervels, vijf lendenwervels, vijf heiligbeenwervels en het staartbeen. De wervels zijn van elkaar gescheiden door een tussenwervelschijf of discus. De wervellichamen zijn gestapeld, waardoor de wervelbogen een buis vormen waar het ruggenmerg doorheen loopt. Vanuit het ruggenmerg lopen tussen de wervels door zenuwen, die de armen en benen bijvoorbeeld aansturen.
Veelvoorkomende aandoeningen
- Aspecifieke lage rugklachten (veelvoorkomende lage rugklachten);
- Cervicaal houdingssyndroom (pijn in de nek en bovenrug);
- Dysfunctie van de ribgewrichten (pijn midden op de rug);
- Gekneusde of gebroken rib;
- Hernia;
- Instabiliteit van de onderrug (pijn na een tijd zitten of staan);
- Lumbale kanaalstenose (pijn met uitstraling naar de benen);
- SI-gewricht pijn (pijn onderin de rug);
- Specifieke lage rugpijn (aantoonbare lage rugklachten).
Afspraak maken
Oorzaken van rugpijn
- Het verouderingsproces kan leiden tot schijfdegeneratie
- Zware voorwerpen tillen met slechte vorm/techniek
- Psychologische factoren zoals stress, angst en depressie
- Eerdere opgelopen trauma's of letsels
- Vernauwing van het wervelkanaal kan druk uitoefenen op de zenuwen en rugpijn veroorzaken
- Verzwakte botten door osteoporose kunnen breuken veroorzaken
- Verkeerde houding tijdens het zitten, staan of lopen
- Overgewicht zorgt voor extra druk op de rug
Tips bij rugpijn
- Blijf vooral in bewegen door te wandelen, zwemmen of yoga om bloedsomloop te bevorderen. Met sporten voer vooral core oefeningen uit om je heupen en onderrug te versterken
- Let op je houding tijdens het zitten, lopen en staan
- Bij langdurig zitten neem regelmatig pauzes om te bewegen
- Zorg voor een goede slaaphouding en gebruik een matras en kussen die je rug goed ondersteunen
- Behoud een gezond gewicht om extra druk op de rug te verminderen
- Gebruik een kruik of warme bad om gespannen spieren te ontspannen en koude kompressen om ontsteking en pijn te verminderen
Loop niet te lang met rugklachten
Weet je niet goed waar je nu precies last van hebt? Heb je geen idee hoe de pijn aan je rug is ontstaan? Bij Fysiotherapie Boekel in Boekel en Venhorst helpen we je graag van je rugpijn af. Breng een bezoek aan onze specialist tijdens het gratis inloopspreekuur.
Bij Fysiotherapie Boekel kun je voor allerlei verschillende behandelingen terecht. Bekijk hier het overzicht of maak hier een afspraak.
