Achillespeesklachten
Heb je last van je achillespees? Of heb je pijnklachten ergens tussen de kuitspier en de hiel? Doe er snel wat aan, Fysiotherapie Boekel in Boekel en Venhorst.
Oorzaak van een achillespeesontsteking
Achillespeesklachten zijn ontzettend vervelend en belemmeren je in het dagelijkse leven. De achillespees is de pees, ofwel ‘de verbinding’, tussen de kuitspier en de hiel. Een achillespees kun je overbelasten en beschadigen door een te snelle trainingsopbouw, te weinig warming-up en/of cooling-down, te weinig spierkracht, te intensief trainen, trainen op een te harde ondergrond, trainen met verkeerd schoeisel, een misstap of door overgewicht.
De blessure komt veel voor bij sporten waarbij explosiviteit en/of sprongen plaatsvinden. Overbelasting kan leiden tot een achillespeesontsteking. De pijn voel je in de aanhechting van de pees of de hiel, in de pees of in de slijmbeurs aan de voorzijde van de pees. Een achillespeesblessure ontstaat meestal geleidelijk.
Afspraak maken
Klachten en symptomen bij achillespeesklachten
De eerste klachten ontstaan bij het opstaan uit bed, boven het hielbeen. Bij de eerste stappen die je met je blote voeten zet, voelt de achillespees pijnlijk aan. Deze pijn verdwijnt in eerste instantie vrij snel. In de meeste gevallen ontstaan de klachten geleidelijk, namelijk met stijfheid rondom de achillespees. Daarnaast ontstaat er vaak pijn na het sporten. De pijn kan na verloop van de tijd steeds meer toenemen. Soms is de achillespees rood en opgezwollen. Doortrainen met een ontsteking raden wij bij Fysiotherapie Boekel in Boekel en Venhorst met klem af. Dit verergert de pijn en bemoeilijkt het herstel namelijk.
Afspraak maken
Wat kun je zelf aan je achillespeesklachten doen?
Wanneer de eerste klachten zich nog maar net voordoen, adviseren wij je om het volgende te doen:
- Direct na het ontstaan van de blessure 15 minuten koelen met ijs. Zorg ervoor dat je een theedoek tussen de huid en de ijszak doet, zodat de huid niet kan beschadigen;
- Controleer je sportschoenen; zijn ze afgetrapt, slap of scheef? Laat je adviseren over passend schoeisel;
- Stop met belastende trainingsvormen of pas deze aan om de beginnende peesklachten te laten genezen;
- Laat je kuitspieren masseren als deze stijf zijn;
- Voel je na twee of vier weken geen duidelijke verbetering? Vraag dan advies aan de fysiotherapeut.
Behandeling bij Fysiotherapie Boekel
Een achillespeesblessure is goed te behandelen. Bij Fysiotherapie Boekel in Boekel en Venhorst kunnen we de soepelheid van jouw achillespees herstellen. Wanneer we jou in een vroeg stadium behandelen, kun je snel en volledig herstellen.
Mogelijke behandelingen achillespeesklachten
